Meilleures vitamines postnatales pour les nouvelles mamans

Une mère la santé après la grossesse est aussi important que pendant la grossesse.

Au cours de ces dix mois, l'apport nutritionnel d'une mère ira en partie ou en grande partie au bébé et elle peut souffrir de problèmes de dénutrition.

Pire encore, beaucoup de nutriments sont appauvri de la mère quand elle est en travail. Par exemple, fer, un minéral nécessaire pour produire des globules rouges, est perdue pendant l'accouchement en raison de la grande quantité de perte de sang, ce qui est inévitable.

À reconstituer les nutriments perdus pendant l'accouchement, la plupart des médecins recommandent vitamines postnatales. Les bienfaits apportés par ces vitamines peuvent aider de manière significative le rétablissement de la mère. Et si allaitement est ce que choisit une maman, la vitamine peut aussi être d'une grande aide.

Partie 1 : Pourquoi les vitamines postnatales sont-elles importantes

Les vitamines postnatales sont des suppléments contenant des nutriments essentiels comme fer, vitamine D, l'acide folique, DHA, et d'autres pour fournir à la mère suffisamment d'énergie après la naissance. Tous sont essentiels pour aider les nouvelles mamans à se remettre des conditions postnatales.

Pour beaucoup de nouvelles mamans, elles souffriront d'au moins un problème et certaines en auront plusieurs. Ils se sentiront facilement fatigué et faible. Sans les soins appropriés et une nutrition spécifique, ces problèmes dureront des mois, voire des années.

Aussi, si vous avez choisi l'allaitement, les vitamines postnatales sont la garantie que votre enfant pourra s'alimenter suffisamment de toi.

Partie 2 : Comment choisir des vitamines postnatales appropriées pour les nouvelles mères

Bien que les vitamines postnatales contribuent au corps des mères et des bébés, nous ne pouvons pas fournir de pilules aléatoires aux mères sans dosage approprié.

Pour éviter dommages aux organes en raison d'une mauvaise utilisation, chaque nouvelle mère doit avoir une compréhension claire du corps et des vitamines.

Si vous ne vous sentez pas bien, identifier les symptômes d'abord. Ensuite, trouvez les vitamines qui peuvent guérir à 100 % votre problème. Et souvenez-vous toujours : ne dépassez pas les vitamines postnatales.

Pour cibler votre état, nous avons répertorié certains problèmes de santé courants qu'une mère rencontrera après le travail. Trouvez votre cas et obtenez les vitamines appropriées. Bon rétablissement!

Affection postnatale courante 1 : Anémie

La perte de sang pendant l'accouchement ne peut être évitée. Lors d'un accouchement normal, 300-500 ml (un demi-litre) de sang peut être perdu, alors que dans un C-section livraison, 800-1,000 ml (1 litres ) de perte de sang peut survenir.

En conséquence, l'anémie survient et les mères souffrent de symptômes tels que faiblesse, malaise oculaire, nausée, et, vertige.

Cependant, comme les symptômes ne frappent pas toutes les heures, mais généralement une ou deux fois toutes les quelques heures, les nouvelles mères n'y prêtent pas beaucoup d'attention. C'est une grosse erreur, c'est sûr.

Si vous ressentez rarement ou jamais des symptômes avant la grossesse et plus tard tous présents après le travail, vous souffrez d'anémie. Vous devez le prendre au sérieux avant toute maladie cardiovasculaire comme l'insuffisance cardiaque frappe à la porte.

Vitamines postnatales appropriées pour l'anémie

Le corps humain a besoin de beaucoup de matériel pour produire du sang et trois principaux sont

Pour la perte de sang postnatale, ces trois vitamines sont essentielles.

Fer à repasser

Normalement, déficience en fer est l'anémie la plus courante que les nouvelles mères rencontreront. Fatigue, peau pâle, mains et pieds froids et étourdissements en sont les symptômes.

Pour les mères qui souffrent de cette anémie, un apport supplémentaire en vitamines artificielles n'est en fait pas important. Vous pouvez facilement absorber suffisamment de fer de aliments naturels comme la viande rouge, les haricots, les fruits secs, les œufs, le saumon, les légumes à feuilles vert foncé et autres.

Soit dit en passant, la vitamine C est une bonne aide pour que votre corps absorbe mieux le fer. Vous pouvez manger plus de fruits et de légumes qui en contiennent, comme
oranges, citrons, fraises, tomates, laitue et brocoli.

B12

Lorsque B12 ne peut être naturellement obtenu à partir de viande, doublure en velours végétalien les mamans vont souffrir Anémie par carence en B12. Si vous ne voulez pas rompre votre style de vie végétalien, une pilule B12 artificielle est la seule issue.

Selon le CDC, la quantité de B12 pour les adultes est 2.4 microgrammes par jour. Et tout apport élevé à long terme entraînera des effets secondaires comme des maux de tête, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, etc.

Acide folique

A l'opposé, B9, alias acide folique se trouve naturellement dans fruits et légumes qui ont des feuilles vertes. En tant qu'amateur de viande, vous souffrirez d'anémie si vous mangez rarement des légumes. Et la solution à cette condition est également facile, il suffit de manger des légumes et des fruits.

Bien sûr, vous pouvez choisir de prendre des vitamines postnatales au lieu de sources alimentaires.

Affection postnatale courante 2 : Dépression post-partum

Pendant la grossesse, les œstrogènes, l'ocytocine, la prolactine, la relaxine se desserrent et bien d'autres hormones s'élèvera à un haut niveau pour préparer votre corps à l'accouchement. Après l'accouchement, certaines hormones chutent considérablement niveau faible comme la progestérone placentaire.

Un tel déséquilibre entraînera de l'insomnie, des douleurs corporelles et articulaires, etc. Bien que ces impacts physiques puissent être guéris et ne soient pas un gros problème, dépression post-partum est le tueur invisible.

Les mères peuvent parfois se sentir extrêmement ennuyé, anxieux, déprimé, triste, ou même indifférent à tout, y compris le bébé. C'est ce que la dépression post-partum fait aux mères. Sans soins et traitements appropriés, elle pourrait faire du mal au bébé ou à elle-même. Ce n'est pas une nouvelle pour les mères qui allaitent de faire une dépression alors qu'elles s'occupent de leur bébé.

Donc, avant qu'un mauvais résultat ne se produise, nous devons guérir cette dépression.

Vitamines postnatales appropriées pour la dépression post-partum

Oméga-3 DHA

Oméga-3 DHA est un acide gras qui peut aider à réduire la mauvaise humeur après l'accouchement. Il aide la sérotonine, un messager nerveux qui aide à équilibrer votre humeur. Ceci est fondamental pour les mères dépressives.

Nous pouvons obtenir du DHA naturellement à partir de fruits de mer comme le poisson, les crustacés et les huiles de poisson bien connues. Nous pouvons voir beaucoup de publicités se vanter des effets des huiles de poisson et de leur ingrédient DHA. En plus de guérir la dépression, le DHA est également considéré comme une aide précieuse pour le cerveau, les yeux, la circulation, les muscles et le cœur humains.

Pour les nouvelles mamans, vous pouvez manger des produits de la mer frais pour gagner suffisamment de DHA. Cependant, vous feriez mieux d'avoir la moitié de l'apport de suppléments selon Autorité européenne de sécurité des aliments.

Magnésium

Le magnésium pendant la période postnatale est essentiel pour que les mères se calment et réduisent le stress et l'anxiété, ainsi que les épisodes de mauvaise humeur. Ce minéral peut également améliorer le sommeil et renforcer la solidité et la structure des os qui sont généralement affaiblies pendant l'allaitement.

Affection postnatale courante 3 : dénutrition

Vous ne savez jamais si vous souffrez d'innutrition jusqu'à ce que la douleur vienne.

Tous ces symptômes s'aggravent lorsque vous choisissez d'allaiter votre bébé. Une partie de la nutrition a disparu à cause de la production de lait.

Mères qui allaitent, il y a un signe qui peut vous aider à connaître votre état nutritionnel.

Vérifiez votre mamelon après l'allaitement. Est-ce que le marque de morsure de votre bébé ou rouge disparaître dans 3 minutes? Si ça dure pendant plus de 5 minutes, vous avez besoin de suppléments.

Vitamines postnatales adaptées à la dénutrition

Pour avoir un corps fort pour mieux prendre soin de votre bébé, vous avez besoin de beaucoup de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments. De plus, pour vous assurer que votre bébé grandit parfaitement avec votre lait, vous devez faire attention à certains nutriments moins courants.

Vitamine A et C

Les deux vitamines sont essentielles pour garder vos muscles, vos articulations et votre peau actifs. Si vous avez un corps endolori et douloureux, les deux vitamines sont les meilleures options pour soulager votre douleur.

choline

La choline est un nutriment dont notre corps a besoin pour réguler l'humeur, la mémoire et le contrôle musculaire.

La demande de choline d'une mère pendant l'allaitement est augmentée. En effet, la choline peut être transmise au bébé par le lait maternel. Il joue un rôle très important dans le développement du bébé, notamment au niveau du cerveau et de la mémoire.

Vitamines B (B1 et B12)

Vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble nécessaire pendant la période postnatale. Des études ont montré que l'ajout de vitamine D en tant que supplément aide à réduire les périodes de mauvaise humeur chez les mères.

De plus, cette vitamine est essentielle à la croissance osseuse des bébés. Elle peut être transmise de la mère au bébé par le lait maternel, c'est pourquoi les mères qui allaitent doivent prendre des quantités adéquates de cette vitamine.

Calcium

Le calcium est non seulement bon pour les os, mais il est également nécessaire à la coagulation du sang et au maintien d'un rythme cardiaque normal et régulier. La prise de calcium pendant la période postnatale prévient les problèmes osseux chez la mère et, en même temps, aide au développement et au renforcement osseux de la mère et du bébé.

Comment choisir les meilleures vitamines postnatales

Il existe de nombreux produits vitaminés postnatals disponibles en ligne et sur les marchés. La plupart d'entre eux contiennent plus de 10 vitamines et seront certainement utiles à vos conditions.

Et comment choisissons-nous une bouteille de complément adaptée ? Facile, voici quelques conseils et produits typiques pour votre référence.

Ingrédients des vitamines postnatales

Si une bouteille n'a pas :

Ne perdez même pas votre temps à le regarder. Tous ces nutriments sont bénéfiques pour votre santé et celle de votre bébé. Sauf si le médecin vous indique une ou plusieurs vitamines précises à éviter, sinon, n'achetez jamais un flacon comme ça.

Type de régime et attention aux allergies

Si vous ou votre bébé avez une allergie au lait, aux céréales (gluten), aux noix, aux cacahuètes, aux fruits de mer ou autres. Vous devez lire attentivement la description du produit. Assurez-vous que le contenu allergique est exclu.

Formulaire d'article

Certaines mères ont du mal à avaler des gélules ou des comprimés. Dans ce cas, certains gels mous ou gommes en bouteille seront les meilleurs choix.

Produits vitaminés postnatals recommandés :

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• Contient 25 vitamines;
• Saveur goyave;
• Sans gluten et végétalien
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• 31 $ pour 120 comptes / 0.26 pour chaque compte ;
• Contient 19 nutriments (y compris la lutéine qui aide le développement du cerveau et des yeux de l'enfant);
• Chaque quantité de service est indiquée pour éviter les dépassements ;
• Aucun agent de conservation, colorant, arôme ou édulcorant artificiel n'est ajouté ;
• Sans produits laitiers, sans gluten, sans noix.

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• Les gommes sont offertes dans une saveur fraîche et savoureuse de citron naturel.
• Sans produits laitiers, gluten, soja ou additifs artificiels.