Boissons pour sportifs et boissons énergisantes se ressemblent pour nous. Ils sont à la fois sucrés et savoureux. On pense que les deux boissons peuvent améliorer les performances sportives, car la nutrition incluse améliorer l'endurance et la force du joueur. Aussi, ça aide récupération après l'exercice.
Au sens commun, ce sont toutes des boissons utiles et saines en matière d'exercice et de récupération. Cependant, seuls quelques-uns réalisent qu'ils sont réellement pas sympa à des groupes spécifiques de personnes, en particulier enfants.
Parents, vous pouvez boire n'importe laquelle de ces boissons car elles s'adaptent assez bien à votre corps d'adulte. Mais pour les enfants jeunes et fragiles, le contenu des boissons peut les amener à mal à l'aise et même malade. Pourquoi donc? Et votre enfant peut-il encore boire des boissons pour sportifs ou énergisantes ? Aujourd'hui, nous le saurons.
Que sont les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes
Boissons pour sportifs sont également appelés boissons électrolytiques. C'est une sorte de boisson conçue pour aider les athlètes à se remettre de déshydratation et épuisement avec des vitamines et des électrolytes.
- Pendant l'exercice, le corps humain va transpirer pour abaisser la température corporelle. Et la sueur que nous égouttons contient beaucoup de minéraux, en particulier du sodium (ou du sel comme nous le savons communément) et du potassium.
Conseil : Est-ce que Vitaminwater contient des électrolytes ?
Oui, Eau vitaminée a des électrolytes. Consultez la liste des ingrédients de Vitaminwater. Vous y trouverez plusieurs minéraux et vitamines. C'est ce que nous appelons les électrolytes.
Bien que les gens confondent toujours les boissons énergisantes avec les boissons pour sportifs, elles sont en fait très différentes.
Boissons énergisantes sont un type de boisson qui contient composés stimulants, caféine d'habitude. Pour cette raison, les boissons énergisantes garderont les gens mentalement et physiquement active, ce qui est différent des boissons pour sportifs qui ne peuvent fournir qu'une motivation physique.
QFP: Qu'est-ce que la caféine
La caféine est un stimulant courant du système nerveux central que l'on trouve dans le café et le thé naturels, la principale raison pour laquelle ces deux boissons peuvent donner de l'énergie aux gens.
Comme pour les autres ingrédients, les boissons énergisantes peuvent contenir ou non du sucre, des minéraux (généralement non), des vitamines (généralement non), de la taurine et des acides aminés. Comme vous pouvez le voir, le composant essentiel des boissons énergisantes est le stimulant. Puisqu'il s'agit principalement de caféine, nous pouvons également appeler ces boissons des boissons à la caféine.
Les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes sont-elles bonnes pour les enfants
Pour être honnête, les deux boissons sont pas 100% adapté pour les enfants.
Risques d'obésité et de diabète
Goût des boissons sportives et énergisantes sucré, c'est le bon sens incontesté.
Pour rendre les boissons plus populaires et adaptées aux goûts des gens, les fabricants ajoutent une grande quantité de sucre, généralement environ 15% à 25% des boissons. Cela signifie une boisson de 16 oz contient au moins 1.6 onces de sucre et a environ Calories 180 (280 cal maximum) relativement.
Et combien de temps faut-il pour brûler 180 calories ? 50 minutes de marche ou 25 minutes de jogging.
Dans ce cas, vous n'avez pas à vous inquiéter si votre enfant aime le sport et continue de s'entraîner tous les jours ou toutes les semaines. Les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes ne feront aucun mal mais sont une aide parfaite. Les calories seront complètement brûlées.
Cependant, si votre enfant ne fait pas faites suffisamment d’exercice, la teneur élevée en sucre apportera un lourd fardeau à votre enfant – le gras. Alors que boire des boissons pour sportifs deviendra une activité quotidienne, il commencera à prendre du poids de manière négative. Et sans retenue, obésité et même diabète frappera à la porte.
Insuffisance rénale potentielle pour la consommation de boissons pour sportifs
Les boissons pour sportifs contiennent environ 1% de sodium pour aider le corps humain à reconstituer rapidement les minéraux perdus à cause de la transpiration. Il peut sembler que 1% est un si petit nombre et cela ne veut rien dire. C'est faux, cependant.
Selon la FDA, l'apport quotidien en sodium suggéré pour les enfants varie en fonction de leur âge :
- Âge 3 et plus jeune : moins de 1.3 g (1/22 oz)
- Âge 4-8: Moins que 1.5 g(1/20 oz)
- Âge 9-13: Moins que 1.8 g(1 / 16)
- Âge 14-18: Moins que 2.3 g (1/12 oz)
Les enfants ne peuvent pas gérer trop de sodium simplement à cause de leurs reins immatures. Vous feriez mieux de maintenir l'apport en sodium de votre enfant en dessous des valeurs suggérées la plupart du temps si vous ne voulez pas que votre enfant souffre de problèmes rénaux à un jeune âge.
Si votre enfant transpire un peu et qu'il n'y a pas de libération de sodium dans le corps, et qu'en même temps, l'apport en sodium (boissons pour sportifs) augmente, le corps de votre enfant contiendra trop de minéraux que le rein ne peut métaboliser. L'organe sera endommagé. Si la situation n'est pas facilitée, le risque d'insuffisance rénale augmentera.
Complications cardiaques liées aux boissons énergisantes
Les boissons à la caféine ou les boissons énergisantes sont considérées comme l'aide des personnes qui restent éveillées ou qui ont besoin d'un entraînement physique. La caféine maintient votre cerveau stimulé et vous rend moins susceptible de vous fatiguer et de vous endormir. Pourtant, c'est positif quand vous prenez la bonne quantité en une journée.
Une fois que vous ingérez une quantité excessive de caféine, cela vous donnera très haute pression à votre coeur et cause complications cardiaques comme un rythme cardiaque irrégulier et une insuffisance cardiaque. La situation sera bien pire pour les enfants jeunes et immatures car leur cœur est encore faible. Les symptômes seront beaucoup plus intenses lorsqu'ils surviennent chez un enfant.
L'American Academy of Pediatrics et la National Federation of State High School Associations suggèrent que les enfants et les adolescents, même les jeunes athlètes, ne devrait pas utiliser de boissons énergisantes pour l'hydratation et la récupération. Chaque année, des milliers d'adolescents âgés de 11 à 17 ans sont envoyés à l'hôpital en raison des effets secondaires de la consommation de boissons énergisantes. En 2011, le nombre était de 1,499 XNUMX, selon le CDC.
Conseil : Est-ce que Gatorade contient de la caféine
Non, Gatorade ne fabrique pas de boissons énergisantes. Ainsi, tous leurs produits ne contiennent pas de caféine. Tout ce que vous pouvez trouver dans ses ingrédients sont des minéraux, du sucre, de l'eau, des vitamines et d'autres additifs.
Insomnie causée par la caféine
La caféine est un stimulant qui tient les gens éveillés.
Si l'entraînement de votre enfant n'est pas assez intense et que la caféine est non métabolisé complètement, il/elle se sentira énergique au coucher. Peu importe à quel point il essaie, il est toujours difficile de s'endormir. C'est parce que votre système nerveux central est sous l'effet de la caféine et que la mélatonine, une hormone qui aide les gens à dormir, sera réprimée.
En conséquence, votre enfant va perdre le sommeil cette nuit.
Conseil : Combien de temps dure une boisson énergisante
La caféine contenue dans les boissons énergisantes peut nous garder actifs pendant quelques heures, normalement, Entre 5 et 10 heures en fonction de votre système métabolique.
Si vous êtes un adulte, une canette de boissons énergisantes (250 ml ou 8 oz) vous gardera probablement énergique pendant au moins 8 heures si vous ne faites pas d'exercice intense. Le temps sera raccourci si des heures d'entraînement physique sont effectuées.
De plus, pour les enfants, les boissons énergisantes dureront plus longtemps. C'est parce que l'enfant a un métabolisme faible. Ils ont besoin de plus de temps pour consommer la caféine ingérée.
Les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes sont-elles nécessaires
Non, aucune de ces boissons n'est nécessaire. Ils sont utiles mais jamais indispensable.
Ces boissons peuvent aider les gens à mieux récupérer de la déshydratation et peuvent améliorer leur capacité de compétition. Mais c'est plus pour les joueurs professionnels. Pour les joueurs qui doivent subir un entraînement et des compétitions difficiles, même 1 % d'aide fait la différence. Cependant, pour les enfants, une telle aide ne signifie presque rien.
Pour les enfants qui ont perdu beaucoup d'eau, de vitamines et de minéraux après l'exercice, la meilleure boisson qu'ils devraient avoir est toujours d'eau. L'eau peut les garder hydratés lorsque votre enfant la boit judicieusement.
- Une demi-heure avant l'exercice : buvez 5 ml d'eau ;
- Dans le cadre de l'exercice : buvez quelques gorgées toutes les 15 ou 20 minutes ;
- Après le match : buvez lentement, de manière répétée et continue.
De plus, pour faire le plein de vitamines et de minéraux, des fruits comme bananes sera le genre d'aide.
Comment faire de l'eau électrolytique saine pour votre enfant à la maison
Bien que l'eau soit tout ce dont votre enfant a besoin. Vous pouvez toujours leur préparer de l'eau électrolytique à la maison. Nous pouvons en fabriquer avec des matériaux de base.
Tout d'abord, préparez quelques d'eau, pour sûr.
- Vous pouvez utiliser de l'eau minérale à la place de l'eau du robinet ou de l'eau pure. Les minéraux sont inclus et seront utiles pour soulager la déshydratation.
Ensuite, il nous faut citrons pour apporter vitamines.
- Le jus d'orange, de citron vert, de pomme ou d'ananas sera également de la même aide. La quantité? Juste 5% du poids de l'eau. Pour 10 onces d'eau, préparez ½ once de jus de fruits.
La prochaine sera sodium, l'ingrédient le plus important.
- Nous pouvons simplement ajouter du sel. C'est le plus facile à obtenir, non ? Mais faites attention au montant - juste 1% ou 0.5% de la quantité d'eau. Utilisez une balance pour faire la mesure précise.
Enfin, pour rendre la boisson savoureuse et savoureuse, vous pouvez ajouter quelques sucre.
- N'en rajoutez pas trop, 5% du poids de l'eau sera le maximum. Ou, vous pouvez acheter des produits aromatisés sans sucre sirops ou autre artificielle édulcorants. Cela dépend de la préférence de votre enfant.
