Être maman draine une femme.
Chaque jour, vous vous réveillez, un corps endolori et une tête bourdonnante vous empêchent de passer une bonne journée. L'épuisement est tout ce que vous pouvez ressentir. Vous souffrez de fatigue de maman: sentiment épuisé physiquement et mentalement à la suite de la parentalité.
Personne n'aime être fatigué toute la journée. Pour profiter de votre vie et mieux prendre soin de votre enfant et de votre famille, vous devez savoir pourquoi vous êtes si fatigué, puis essayer de vous en sortir.
Se sentir fatigué en tant qu'homme :
- Raison 1: Vous êtes fatigué à cause de l'insomnie
- Raison 2: Vous êtes fatigué parce que quelque chose ne va pas avec votre corps
- Raison 3: Vous êtes fatigué parce que vous vous inquiétez trop
- Raison 4: Vous êtes fatigué parce que vous prenez la responsabilité de tout
- Raison 5: Vous êtes fatigué quand vous n'êtes pas pris en charge
- Raison 6: Vous êtes fatigué à cause de grandes attentes
- Raison 7: Vous êtes fatiguée à cause de la dépression post-partum
Vous êtes fatigué à cause de l'insomnie
Si vous vous sentez fatigué, la première chose à laquelle vous devriez penser est la manque de sommeil.
Pour nous aider à nous remettre complètement du travail d'hier, vous devriez avoir au moins 7 à 8 heures of sommeil de qualité.
Comment définissons-nous un sommeil de qualité ?
Chaque nuit, vous devriez vous réveiller pour moins de minutes 20. Donc, ce n'est pas grave si vous êtes réveillé par les pleurs de votre bébé, tant que vous finissez tout en 20 minutes et que vous vous rendormez. Le matin, vous vous sentirez encore guéri.
Comment bien dormir suffisamment ?
- Ne buvez pas trop de café, d'alcool ou de boissons énergisantes qui vous maintiennent actif.
- Au fait, si vous vous réveillez en vous sentant douleur au dos ou au cou, même dans la douleur, changez d'oreiller et de matelas.
- Avant d'aller au lit, prenez un somnifère ou buvez un verre de lait chaud qui peut vous aider à mieux dormir.
- Bien que vous ne puissiez pas dormir 7 heures la nuit, essayez de faire une sieste de 30 minutes pendant que votre bébé dort pendant la journée.
Vous êtes fatigué parce que quelque chose ne va pas avec votre corps
Si vous dormez suffisamment chaque jour mais que vous vous sentez toujours fatigué ou faible et que vous avez du mal à vous concentrer, envisagez de consulter un médecin.
Anémie et malnutrition sont des facteurs très courants à blâmer. Ils peuvent être guéris facilement aussi. Vous avez de la chance quand ce sont les raisons qui vous fatiguent.
Espérons que ce n'est pas un trouble endocrinien.
Le corps d'une femme subit des changements rapides pendant la grossesse et l'accouchement et ils dureront des mois voire des années. Les changements anormaux comprennent un trouble endocrinien, résultat de hormones déséquilibrées, entraînant le mauvais fonctionnement des organes, des muscles et du cerveau.
Alors que les glandes spécifiques ne libèrent pas assez d'hormones comme Hormone De Croissance, Thyroxine, Mélatonine et Le cortisol, la qualité de votre sommeil sera satisfaisante. De plus, votre corps guérit plus lentement et se fatigue facilement.
Allez à l'hôpital et faites quelques tests. Prenez-le au sérieux et corrigez-le avant qu'il ne cause d'autres troubles endocriniens.
Vous êtes fatigué parce que vous vous inquiétez trop
Les femelles sont généralement nées pour être plus sensibles que les mâles. Après avoir donné naissance à votre bébé, vous vous inquiéterez plus que jamais.
Ce que votre bébé mange, boit, porte et utilise doit être vérifié et inspecté par vous encore et encore.
De plus, si vous trouvez d'une manière ou d'une autre des «compétences pour élever l'enfant parfait» et faites exactement ce qu'ils vous disent, vous vous fatiguez sûrement. Ne vous inquiétez pas trop, il y a 7 milliards de personnes dans le monde qui grandissent sans l'aide des "compétences pour élever l'enfant parfait". Mais la plupart d'entre eux sont en bonne santé et heureux.
Ne réagissez pas de manière excessive quand votre bébé pleure, c'est qu'il a juste faim ou soif. Ou peut-être juste faire pipi ou caca et changer la couche.
Si votre bébé a de la toux, grippe, fièvre, éruption cutanée ou toute autre maladie, consultez un médecin. Exécuter une vérification corporelle complète vous dit toute la vérité.
Vous êtes fatigué parce que vous prenez la responsabilité de tout
Si vous fais tout par toi-même, il ne fait aucun doute que vous vous fatiguerez.
Lorsque vous êtes la seule à prendre soin de votre bébé, y compris
- alimentation
- changer de vêtements
- baignade
- lavage
- acheter des produits pour bébé
- et ainsi de suite
Toutes vos forces seront complètement épuisées.
Learn to demande à ton mari ou d'autres membres de la famille pour vous aider. Prenez soin du bébé à tour de rôle. Si vous vous inquiétez des soins de votre mari, demandez-lui de faire le ménage à la place. La lessive, la cuisine, la vaisselle et d'autres tâches peuvent être effectuées par votre homme.
Vous êtes fatigué quand vous n'êtes pas pris en charge
Personne n'aide et vous ne pouvez compter que sur vous. Bien sûr, vous êtes épuisé.
Demandez à votre mari de vous aider. S'il refuse de le faire, faites-lui savoir que c'est aussi son bébé et que c'est sa famille. C'est sa responsabilité de s'occuper de la famille. De plus, en tant que partenaire, il doit vous aider. Punissez-le s'il insiste pour ne pas vous aider, comme arrêter de cuisiner pour lui et faire la lessive pour lui.
Si vous êtes une mère célibataire, vos parents, frères et sœurs et amis peuvent vous aider.
S'ils habitent loin, trouvez alors une baby-sitter de confiance. Vous vous inquiétez d'une mauvaise baby-sitter qui blessera votre enfant ? Installer caméras de surveillance pour bébé chez toi.
Vous êtes fatigué à cause de grandes attentes
Avez-vous des attentes élevées pour vous-même, votre bébé et votre mari?
Vous souhaitez toujours être un mère parfaite.
Vous voulez vous occuper de tout, y compris d'être parent et de prendre soin de votre mari. Vous souhaitez rendre votre bébé et votre mari heureux et en bonne santé tout le temps.
Vos normes sont également imposé à votre mari.
Vous exigez d'être un père parfait. Vous avez besoin qu'il arrête de boire, de jouer, de fumer et de toute autre "mauvaise" habitude. Vous voulez qu'il rentre tôt à la maison pour accompagner le bébé et bien plus encore. Vos exigences pour lui sont continues comme pour vous-même aussi. En conséquence, des disputes et des conflits viennent visiter chaque jour.
Vous souhaitez également que votre bébé grandir en bonne santé mentale et physique.
Vous ne le nourrissez qu'avec des aliments ou du lait spécifiques, buvez de l'eau en bouteille française ou étrangère chère, et ne laissez pas votre bébé regarder des dessins animés réguliers, mais ces séries artisanales. Ils vous prennent du temps pour parcourir, sélectionner, décider, commander et attendre.
Si c'est vous, essayez d'admettre le fait que la plupart d'entre nous ne sont que des individus ordinaires. Nous ne pouvons pas être parfaits.
Et les mères, peut-être que vous ne voulez pas accepter cela, mais c'est une cruelle vérité : nos enfants sont plus susceptibles d'être des gens normaux quand ils grandissent. Il n'y a qu'une chance sur un million qu'il réussisse davantage. Laissez simplement votre bébé grandir normalement, aller à l'école, faire ce qu'il veut et vivre heureux.
Vous êtes fatiguée à cause de la dépression post-partum
Dépression postpartum est une autre raison pour laquelle les nouvelles mères se sentent fatiguées.
Après l'accouchement, la sécrétion d'hormones change rapidement dans le corps d'une mère, la rendant mentalement vulnérable sous la pression. Les cris constants du bébé, la procédure d'alimentation complexe et toutes ces choses insignifiantes la rendent folle.
Finalement, la dépression post-partum la frappe sans qu'elle s'en aperçoive.
La dépression post-partum est très fréquente chez les mères après l'accouchement. Selon les estimations, chaque 1 mère sur 7 en souffre et ses effets secondaires.
Celui qui souffre de cette dépression aura mauvais sommeil, humeur et appétit. elle se sentira anxieux ou triste sortie de nulle part, et parfois, indifférente à tout, y compris à son bébé.
Aussi sérieux soit-il, rarement reçoit un traitement approprié. La mère elle-même et tout le monde autour d'elle réalisent à peine qu'elle est dans ce pétrin. Tous pensent simplement qu'elle a du mal à faire face à ces changements et qu'elle sera rétablie dans un mois ou deux lorsqu'elle s'y habituera, ce qui est terriblement faux.
Alors, mamans, si vous vous sentez toujours triste, déprimée, anxieuse et sans lien avec votre bébé, n'hésitez plus. Allez chez le médecin et demandez une réunion phycologique. Débarrassez-vous en avant qu'une dépression plus grave ne vienne vous frapper.
Un conseil chaleureux pour toutes les mères fatiguées
Tout le monde dit que c'est forcément fatiguant après être devenue mère. Cependant, vous ne devriez pas simplement le prendre et vivre votre vie ainsi. Ce que tout le monde dit n'est pas absolument correct, n'est-ce pas ?
Lorsque vous vous sentez fatigué, demander de l'aide de celui qui vous est cher et digne de confiance. Celui qui dort à côté de vous est toujours le choix n°1. Vos parents et vos amis peuvent vous aider à soulager votre douleur. Ne prenez pas tout par vous-mêmes, les filles. Vous devez leur demander.
FAQs
Tout d'abord, vous devez penser à toutes les choses positives concernant la parentalité et aussi à tous les bons souvenirs avec votre enfant. Élever un enfant est en effet fatiguant, mais c'est votre responsabilité. Et c'est une grande réussite si votre bébé garçon/fille grandit en bonne santé.
Lorsque vous élevez votre enfant, essayez de demander de l'aide aux autres, aux amis, à la famille ou aux baby-sitters, même si cela a un prix. Pendant qu'ils s'occupent de votre bébé, vous pouvez sortir et vous amuser.
Aussi, planifiez bien. De cette façon, vous pourrez mieux gérer votre temps et n'aurez pas à vous soucier des choses chaque jour.
Avoir une bonne communication avec votre partenaire est également important. Chacun de vous devrait s'occuper des choses à tour de rôle. Ne faites pas tout par vous-mêmes.
Absolument, c'est normal. Après tout, vous devrez vous occuper de vos enfants. C'est complètement différent par rapport à la vie sans enfant. Vous n'aviez qu'à prendre soin de vous, et peut-être aussi de votre partenaire.
La vie avec les enfants est très fatigante. Ce qu'ils mangent, portent, regardent, lisent et vivent auront une incidence sur qui ils seront plus tard. Et il faut s'occuper de tout.
- Arrêtez de trop vous inquiéter et demandez de l'aide aux autres, en particulier à votre mari.
- Mangez bien et dormez bien.
- Ne buvez pas trop de café et de boissons énergisantes.
- Continuez à vous entraîner chaque semaine pendant au moins 2 heures.
- Si possible, sortez et amusez-vous pour vous détendre.
Oui, surtout si vous avez une toux productive. Boire de l'eau chaude peut aider à fluidifier le mucus, ce qui vous permet de tousser plus facilement.
Une toux est principalement causée par un virus, mais si elle dure depuis des semaines, il est possible qu'une infection bactérienne en soit la cause. Dans cette dernière situation, les antibiotiques peuvent fonctionner. Cependant, vous ne devez pas le donner à votre enfant sans l'ordonnance et les instructions du médecin. Les antibiotiques doivent être pris à la bonne dose au bon moment. Sinon, les bactéries présentes dans la toux peuvent devenir plus résistantes à ces médicaments.
